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在健身中，健身是比较常见的，可是对于jianfei来说，蕞难的不是下定决心开始锻炼。而是做好了与不良生活習惯做斗争的准备，肥胖的主要原因并不是你缺乏运动，而是长期不好的生活習惯造成的。
　　如熬夜，三餐饮食不规律，久坐少动，这些都让你的新陈代谢降低，血液循环不畅，特别容易造成脂肪在血液少流动的区域堆积。
　　这就是为什么我们的手臂，腰腹，臀腿部，背部等，都特别容易堆积脂肪。
　　除了传统的有氧运动之外，适时的加入一两组健身训练，可以迅速打破身体热量的收支平衡，增加jianfei的效果。像第三空间的线上健身，不仅有一对一辅导还有线上营养饮食指导的。
三大营养素指糖类、脂类和蛋白质，这也是健身餐蕞重需要掌握的核心。
　　1、糖类：主要作用是提供能量和膳食纤维，在耐力运动之前，较高的糖原储备可预防运动性疲劳。
　　2、脂类：作为体内能量的储存形式，可维持正常体温和保护体内器官等作用。
　　3、蛋白质：对身体的结构和功能起着主要作用。并且能够在糖储备较低和能量供应不足的情况下 在运动中和运动后提供能量。
第三空间(thirdspace)健康健身有限公司是一家有丰富授课经验的健身团队，提供线上指导及线下辅导的以主营健身训练营,个性化定制健身方案和提供私属营养方案的公司，为您打造24小时online健身营养支持服务。

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