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祛湿牢记三步走,吃五珍粉健脾养胃,阳气更足

2019/11/27 16:11:42发布194次查看ip:1.202.240.230发布人:manpuxiang
  湿气乃万病之源、万恶之首:湿气会侵犯心包,造成烦躁不安、脾气暴躁或郁郁寡欢、心情沉闷;湿气伤肺,造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口闷、说话有气无力;湿气伤脾胃,造成胃胀胃难受、消化不良;湿气伤肝胆,造成口苦、恶心干呕、视疲劳、眼珠发黄;湿气还会侵犯大小肠及膀胱,造成大便溏稀、小便不利等,更容易导致肾虚……

  在我们的五脏六腑中,脾是运化水湿的主要器官,全身的气血主要就是通过脾胃从食物转化而来的,所以中医界还存在“脾胃乃后天之本”的理念,因此一旦脾胃受伤,体内的水湿、气血就会失调,无法及时运化,堆积在体内,自然就出现了“湿气重”的现象,而我们现代生活中的饮食不节、过食肥、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等不良习惯,都会伤及脾胃,是大部分人湿气过重的主要原因。

  如何保养脾胃,祛除湿气?

  补脾——补铁和补硒

  脾脏既是人体的血库,又是重要的免疫器官,这些功能的运行都离不开铁和硒这两个微量元素。我国营养学会推荐成年男性每天摄入12毫克的铁,女性摄入20毫克,缺铁最常见的表现就是贫血,具体包括心慌、气短、视力模糊、精神不集中以及女性月经量减少等。动物性食品中,动物的血、肝脏、瘦肉、鱼肉及蛋黄含铁量较高;植物性食品中,大豆、黑木耳、芝麻酱以及绿叶蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

  缺硒的人,不仅免疫系统容易出现紊乱,还会导致甲状腺素在人体的利用率下降,从而容易发生甲状腺肿大、增加桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症的患病几率、患甲状腺癌的危险性也会增高。因此为了脾脏和甲状腺的健康,我国营养学会推荐每人每日需摄入50-250微克的硒,但不要超过400微克。肉类、海产品、蘑菇等食物的含硒量较高,但海产品同时又有含碘量较高的问题,所以不适合吃海产品的人可以选择猪肾、猪肝、鸭肝、羊肉、腰果、杏仁等食物来补硒。

  养胃——饮食习惯很重要

  首先,病从口入,注重饮食卫生,可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病,比如坚持饭前便后洗手;生熟菜肴分开烹制;冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃;不要吃发生霉变的食物;避免与他人共用餐具、互相喂食。

  其次,进食过程中切忌狼吞虎咽、暴饮暴食,前提还包括一日要规律、不要等到饿了才进食、饥一顿饱一顿等等。因为如果嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担,而且吃饭吃得太快,还会导致吞入过多气体,从而产生胃胀等不适,如果是太烫的食物,还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食管癌埋下隐患。

  最后,饮食内容应当尽量清淡,对于我们绝大多数中国人来说,尤其要注意避免高盐饮食,经常吃含盐量高的食物,不仅对心血管不好,对胃也有着很大的影响,特别是我们的胃黏膜,在长期高盐饮食的情况下,很容易走上“萎缩-场化-瘤变-癌变”的道路。

  祛湿——每天吃五珍粉
   

  五珍粉,一款由5种道地药食同源优质天然好食材贵州薏米,山东微山湖芡实,湘潭莲子,湖南湘莲子,黑龙江高粱米,新疆若羌红枣,按照科学配比组成的一款养生食疗粥,低温烘焙,精细研磨,温而不燥,健脾和胃,益气补血,祛湿消肿,从根本上祛除身体内的湿气,平衡改善各种亚健康。


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