瑜伽培训　　如何把握瑜伽练xi的“度”
一、强度
有很多朋友在练xi体式时非常认真，每个动作都去挑战自己的极限，努力做到zui好，而结果往往会超出自己的极限而过度伸展，甚至受伤。
这种练xi精神可嘉，但是在没有经验的情况下，很难把握练xi的“度”。这种情况下就需要教练通过适当的引导词让会员认知自己的身体，安全地伸展。
二、时间长度
当然这个问题跟不同的体式、不同状况的体质有关系。瑜伽给我们的应该是柔软灵活，而又有弹性和活力。而并不是一味的软和一味的伸展，瑜伽不是软体艺术。
“专气致柔，能婴儿乎？”这是道家中的话，用来形容身体气脉通了之后，身体会非常的柔软，就象新出生的婴儿一样软。这和瑜伽的软是一个概念：身体健康通达、和谐自然的软。
、练xi密度
练xi密度的原则是持之以恒、循序渐进、张弛有度。其中张弛有度是最容易被忽略的。
瑜伽练xi是紧张和放松都非常注重的，不仅仅是每个体式，每次练xi，而且也包括了一段时间的练xi规律。练xi过频会不会带来疲劳和慢性损伤？我想da案是肯定的。
瑜伽培训　　越放松，你就越有力量！
每一个人都争着要爬到ding端，这样你怎么能够放松？我并不反对工作，工作具有它本身的实用价值，但是它不能够成为你生命的一切。食物、衣服和房子是绝dui需要的。但请不要变得沉溺于工作，当你没有工作的时候，你必须懂得如何放松，要放松不需要很多智慧，它是一种简单的艺术，它非常容易，因为你一生下来就已经知道它了，它已经存在，它只需要从蛰伏状态中恢复过来，它只需要再度被挑起。
所有的静心方法都只不过是帮助你回忆那个放开来的艺术的方法，我说回忆，因为你已经知道它，虽然你知道它，但是那个知道却被社会所压抑。
有一些简单的原则必须记住：必须由身体开始。是否在什么地方有某种紧张？在脚的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有没有什么紧张？
如果你在某个部位发现紧张，那么只要试着去放松它，除非你觉得那个部分的紧张已经松开来，否则不要从那个点移开。通过你的手，因为你的手就是你的头脑，它们跟你的头脑相连。
如果你的右手是紧张的，那么你的左脑也会是紧张的；如果你的左手是紧张的，那么你的右脑也会是紧张的，所以首先要通过你的双手--它们几乎就是你头脑的分支--然后在最后到达你的头脑。
瑜伽培训　　瑜伽的好处,为什么其他运动给不了你?
1瑜伽是自我修行而非竞技
无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。
比如跑步的时候会刻意拿着shou机上的一些app来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。
健身和骑行的时候也总会xi惯性地和别人去较：我是否比别人多做了一个深蹲？或者多坚持骑了1公里？
而当我们开始xi练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。
「 瑜伽给我们的是放下竞争和比较，做自己就好；而其他运动可能是输赢成败，关注胜负。」
2瑜伽是养气的，而非耗气
以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。
而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。
从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了

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